Come si smette di fumare in soli 6 passi

Step 1: riconoscere il problema Il primo passo per smettere di fumare definitivamente con il fumo di sigaretta è ammettere che c’è un problema. Chi non riconosce il problema non avrà mai intenzione di smettere. Step 2: avere la volontà di cambiare Dopo aver capito che il fumo crea problemi gravi alla salute e non solo, deve eseguire la volontà di smettere. Si tratta di un desiderio che deve venire dalla persona stessa e non imposto da altri. È impossibile costringere qualcuno a smettere di fumare se non lo vuole in prima persona. Step 3: fissare una data e obiettivi intermedi Un modo per smettere con il fumo è fissare degli obiettivi cioè fissare delle date entro le quali passare da 5 sigarette al giorno a 3 e poi successivamente 1 al giorno, 2 alla settimana etc. Solamente in questa maniera è possibile misurare i propri progressi e ottenere risultati. Step 4: buttare via tutto quello che serve per fumare La guida su come smettere di fumare prosegue con il punto 4 che dice di liberarsi di tutto quello che serve per fumare, partendo ovviamente dalle sigarette. Se si vuole definitivamente smettere con il fumo, si devono togliere di mezzo tutti i pacchetti di si agrette anche quelli nascosti in giro per non cedere alla tentazione. Inoltre, vanno eliminati anche gli accendini nonché i posaceneri. Quest’ultimo è terribile perché ha un odore di sigaretta che può far venire voglia di una sigaretta. Eliminare l’odore del fumo aiuta a smettere con le sigarette perciò sarebbe bene anche lavare tutto quello che sa di fumo; per esempio, se si è soliti fumare in poltrona, sarebbe meglio lavare il rivestimento della poltrona per togliere l’odore del fumo, il quale può scatenare la voglia di accedersi una sigaretta. Step 5: cambiare sigarette Un’idea che può aiutare a smettere con il fumo è quella di cambiare marca di sigarette. Chi fuma prende sempre le solite sigarette perché piace il gusto e ormai ci si è abituati. In questo caso, la guida coniglia di cambiare marca magari una che piace meno così da rendere meno invitante il vizio del fumo. Sul lato del pacchetto di sigarette sono indicate le sostanze contenute, comprese quella nocive come il catrame. Assieme a queste sostanza vi è anche indicata la quantità di nicotina presente: si tarata della sostanza che crea dipendenza cioè che fa venire voglia di una sigaretta. È ben scegliere un pacchetto di sigarette che abbia minore nicotina per diminuirne la concentrazione nel sangue al fine di sentire meno alla tentazione di accendere un’altra sigaretta. Step 6: trovare un sostituto Infine, la guida che aiuta a smettere di fumare indica come molto utile trovare un sostituto per la sigaretta, la quale speso viene accesso in un momento di noia o di altro stress. Gli antistress possono aiutare a smettere con il fumo ma anche trovarsi un hobby può essere un aiuto contro il fumo che rappresenta un’abitudine malsana non solo per sé stessi ma anche per gli altri nonché per l’ambiente.