L’integrazione alimentare mediante l’utilizzo di integratori contenenti specifiche sostanze utili al benessere dell’organismo è oggi particolarmente diffusa, grazie all’efficacia, ormai dimostrata scientificamente, delle sostanze contenute all’interno di questi prodotti.
Integratori multivitaminici. Si tratta di integratori perlo più o quasi esclusivamente a base di vitamine. Solitamente questi integratori sono molto utili per compensare carenze alimentari(dovute ad un’alimentazione povera di frutta e ortaggi), favorire determinate funzioni dell’organismo dove le vitamine hanno un ruolo chiave (ad esempio la vitamina C è essenziale per l’assorbimento di minerali come il ferro e nello sviluppo di tessuti connettivi come quello osseo o cartilagineo), o per incrementare la resistenza fisica in termini energetici (le vitamine, in particolare l’ampio gruppo delle vitamine B, sono coinvolte in molte attività energetiche del nostro corpo).
Integratori multiminerali. Sono integratori in larga parte a base di minerali, sostanze coinvolte in molti processi e attività cellulari e cofattori di enzimi o componenti di questi ultimi. Dal momento che i minerali sono presenti in piccole quantità negli alimenti che consumiamo quotidianamente, è facile che il nostro corpo ne sia carente e necessiti di un’integrazione esterna che prevenga l’insorgenza di determinati disturbi. Tra i minerali più frequentemente assunti mediante integratori vi è il ferro, minerale costituente l’emoglobina, la cui carenza provoca anemia correlata a stanchezza e debolezza nel tempo.
Integratori vegetali. Gli integratori alimentari vegetali sono integratori che, accanto alle componenti presenti normalmente nella maggior parte degli integratori (vitamine e minerali) possiedono sostanze o principi ricavati dalle piante e attivi per una determinata azione che va a caratterizzare la funzione dell’integratore stesso.
Integratori sportivi. Questi integratori sono utilizzati da persone che praticano palestra ed esercizio fisico in modo intensivo, oppure sport come il body building nel quale i muscoli devono essere fortificati e tonificati. Si tratta di integratori per lo più a base di minerali, importanti durante l’attività fisica perché facilmente persi con il sudore, ma soprattutto a base di amminoacidi, carboidrati e proteine. Queste ultime tre sostanze vanno ad agire soprattutto a livello muscolare, incrementando la resistenza allo sforzo e la stessa prestanza muscolare, tanto da determinare, in molti casi, un aumento del volume dei muscoli stessi.
Integratori per disturbi specifici. Questo tipo di integratori hanno spesso una composizione altamente specifica per agire miratamente su determinati disturbi di salute. Esistono ad esempio in commercio integratori per disturbi diffusi come la caduta dei capelli, o disturbi più specifici come i corpi mobili dell’occhio. La composizione in questo caso varia ampiamente da integratore ad integratore.
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